Ovejko no chyba będziemy się wytapać... jestem okropnie popuchnięta, brzuch wywalony - masakra jakaś. Mam nadzieję, że to związane jest z okresem, którego co prawda ostatnimi czasy nie miewam ale może objawy (zbieranie wody) są. Szefowa co prawda napisała, że ostrej redukcji nie widzi, to będziemy łagodnie się wytapiać ;-) Magda staram się [...]
Postanowiłam podsumować mój pierwszy miesiąc prowadzenia dziennika. Jako że moje wypiski z poszczególnych są dosyć "suche", dzisiaj postaram się nieco bardziej rozpisać;) Trening: z treningu w tym miesiącu jestem średnio zadowolona, ponieważ przez jakieś 1.5 tygodnia spędziłam chora w łóżku i nie mogłam go wykonywać;P Brak w związku z tym jakiegoś [...]
Właśnie nie wiem, przysiad mi idzie najgorzej ze wszystkich ćwiczeń - chociaż też do końca nie rozumiem bo 39kg jest w miarę lekko a przy 40 zupełnie mi się załamuje technika, a to tylko 1kg różnicy:-? Też boję się trochę że się z tym przewrócę i mnie przygniecie i chyba przez to mi nie wychodzi jak próbuję zwiększać{{:-( I też wydaje mi się że [...]
Teraz czuję się głupia. :D Faktycznie, przecież mogę zmolestować swoją instruktorkę od pole dance'u (jest też instruktorką kalisteniki, regularnie ćwiczy na siłowni + jak nikt inny zna moje braki). A, co do sprzętu: nie mam Kettle'a, ale jutro podjedziemy z chłopakiem do jego domu rodzinnego, on tam zostawił jakieś hantle i sztangielki, może się [...]
Jeżeli chodzi o liczbę twoich kalorii w diecie, obserwuje swoje ciało. Jeżeli nie będziesz przybierać na masie, to wiadomo, zwiększyć ilość kcal. Myślę że proporcje są dobrze rozłożone, ja też mam ten problem z białkiem co ty, ale wiadomo białko jest prawie we wszystkim więc ciężko z czegoś zejść. Zawsze możesz zrezygnować z odżywki białkowej i [...]
Ależ ja nie przeczę, że nie mam gena... %-) Ale miałem momenty, że byłem i większy i mniejszy (20kg w tą i w tą) i naprawdę zawsze lepiej się czułem bez zbędnego balastu. Do tego dochodzą niższe kategorie wagowe w walce, nie napinaniu. I błagam, bycie wielkim? Z moim wzrostem i tak zazwyczaj jestem ten większy, naprawdę %-) Nie muszę niczym [...]
A wczoraj taki doping 1,2litra z ojcem zrobiliśmy i całkiem dobrze się dzisiaj czuje może dlatego że to szlachetny bimberek popijaliśmy a nie kupną wodkę 8-) /SFD/2016/8/25/13a53d4f6fda4664b815443e32233636.jpg
Witam wszystkich! Vlcd czyni cuda dla szybkiej utraty wagi, 2,5kg mniej niż wczoraj od wtorku 5,5kg już poszło i odrazu czuję się lepiej nie nadęty jak balon hahaha %-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-09-02 07:56:42
[...] na pierwszy posiłek: Pierś kura kawałki + 2x chicken on a stick Pierś indyk kawałki i plastry Parówka z kurczaka Brokuł Marchewki Orzechy mix Pomidorki Baton białkowy Jedzenie w trasie niestety na zimno ale nie rusza mnie to jest smaczne czy tak czy siak;-) /SFD/2017/5/15/88e4f626e033423b8d6bb6e25c86625f.jpg [...]
Siema wszystkim! Tak się czuję właśnie :-D /SFD/2018/1/31/c039ca255dc149bba8e8e2a82216835b.jpg Wkleję może później kilka zdjęć szamki z zeszłego tygodnia, za dużo tego nie ma bo jakoś umknęło mnie robienie zdjęć. Forma powoli do przodu chociaż z powodu zarżniętych nóg musiałem odpuścić cardio w zeszłym tygodniu. W niedziele udało się zrobić [...]
Jeszcze jedno - szkoda by było tylu lat i takiego genu, nie koronując tego wszystkiego startem w weteranach. Ja czuję, a Ty JUŻ wiesz, że tak będzie 8-)
Siemanko o poranku! Dzisiaj pomiar dokładnie tak samo ale bez efki i po dwoch kawach tylko. Dziwne ale prawdziwe, puls 68 dzisiaj a nie jak dwa poprzednie dni 55%-) /SFD/2019/9/19/be64a392eaca4861b4fe1e9f1c7330f0.jpg Wracam do czystej miski i wkrótce lekko redu odpakam bo juz dość sadła nazbierałem. OD wakacji cały czas rozpusta i czuję ze czas [...]
Zero carb owszem ale nie dla wszystkich ! W moim przypadku nawet po zredukowaniu 50 % ww z dziennego zapotrzebowania czuję się źle tz. brak powera i motywacji na trenigu. Chociaż tak jak wspominał NKA rok temu on też odczuwał zwałę , więc może to ucinanie carobs zawsze w początkowym okresie nie jest zbyt miłe a później da się żyć no i trenować [...]
demolub Ja nie daję sobie ręki uciąć ze taka " dieta " zadziała na kogoś innego. Na mnie działa doskonale, czuję się świetnie więc nic nie zmieniam. Trzymam się tego cały czas. Tłuszczy nie jadam zbyt wiele, tyle co z żółtej jaj , paru kaps o3, czasem wpadnie makrela wędzona ( sporadycznie ) katabolizm? Nie doznaję, przynajmniej po [...]
dzięki już ugadałam sobie kumpla, który mnie nakręci na siłowni ( ) i wrzuce filmiki żeby Wam dać technike do oceny - ale to dopiero pod koniec przyszłego tygodnia. kurcze, wróciłam teraz z biegania i mi sie masakrycznie w głowie kręci (chociaż już po południu to odczuwałam), nie wiem, czy to od pogody, czy ogólne zmęczenie tygodniem dzień 11 [...]
Mój jedyny kontakt z ćwiczeniami na brzuch to był ABS2 i spięcia z obciążeniem, które de fakto coś tam się przyczyniły do rozwoju brzucha, ale jestem zdania, że jeśli zrobisz dobry trening, na maksa, przykladajac sie maksymalnie do techniki to brzuch sam z siebie będzie dostawał wcire (mowa tu głownie o cwiczeniach wielostawowych typu przysiad, [...]
pyzaaaa - mam nadzije ze bedzie szlo tak dalej Sly-4ever - moim celem jest poprawa wyniku ale jak tak chcesz to np. moj ostatni trening plecow tak wygladal wioslowanie sztanga podchwytem 12x60kg 8x70kg 8x76kg 8x82kg wioslowane koncem sztangi 12x58kg 10x72kg 8x78kg 8x84kg Arti5448 - 6-9 seri spiec na lawce pod sporym kontem po 20powt z [...]
Wrócę jeszcze do walki wieczoru. Velasquez na samym początku zadał parę naprawdę solidnych low kicków i raz czy dwa dosyć mocno trafił JDS. To sprawiło że poczuł się pewnie w stójce. Jednak w takich sytuacjach uważam że mimo tego że dany zawodnik "czuje się dobrze" w danej płaszczyźnie w której jego przeciwnik jest lepszy powinien starać się [...]
https://i.imgur.com/UvrpdvC.jpg Esther Linn / MMAFighting.com Rafael dos Anjos twierdzi, że nadszedł czas, aby ponownie zestawić jego walkę z Conorem McGregorem Rafael dos Anjos chce, aby jego następna walka była dla niego ekscytująca. Podobnie jak w przypadku wielu innych zawodników, nazwisko Conora McGregora pobudza w nim chęć rywalizacji. [...]
Jagoda__ / redukcja / podsumowanie str.68
